الرئيسيةمنتدي جامعة عمرالأعضاءالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» نتائج اتمام مرحلتي الشهادة الثانوية والاعدادية 2012 ..ليبيا حـرة
2011-12-08, 21:36 من طرف شوفه

»  نشرة اخبار ليبيا على مدار الساعة
2011-12-08, 03:59 من طرف شوفه

» ما هو الشئ؟؟
2011-12-03, 00:08 من طرف الجوزاء

» التدليك..علاج طبيعي في متناول اليدين
2011-12-03, 00:05 من طرف الجوزاء

» كيف تجيد اغتنام الفرص؟
2011-11-26, 22:46 من طرف نور دبي

» اللام, الياء, الباء, الياء, الالف..
2011-11-25, 19:08 من طرف نور دبي

» عتاااااااااااااااب مهم وخطير من شموخ انثى لكافة الاعضاء
2011-11-25, 06:51 من طرف ابن سينا

» الشهيد محمد نبَوس
2011-11-24, 21:05 من طرف الجوزاء

» الفرق بين الغني والفقير
2011-11-24, 20:42 من طرف الجوزاء

» عواقب شرب الماء بعد البنادول!!!!
2011-11-21, 20:44 من طرف الجوزاء

» سلبيات المجلس المحلي لمدينة البيضاء
2011-11-21, 01:43 من طرف شوفه

» يصلي 60 عاما ولاتقبل صلاته فأحذر ان تكون مثله - موضوع خطير جدا
2011-11-20, 20:44 من طرف نور دبي

» أرقى مايتعلمة الانسان فى الحياة@
2011-11-20, 16:54 من طرف الجوزاء

» أثاث منزلي من مخلفات الحرب
2011-11-20, 15:38 من طرف الجوزاء

» حين يذوق القلب حلاوة السجود
2011-11-20, 15:32 من طرف الجوزاء

» الفراوله وفوائدها
2011-11-20, 15:29 من طرف الجوزاء

» وبالوالدين احسان
2011-11-20, 15:22 من طرف الجوزاء

» (رحلة وَتَزَوَّدُوا )
2011-11-20, 14:59 من طرف الجوزاء

» عندما يكون الوفاء في صــــورة
2011-11-20, 14:46 من طرف الجوزاء

» البيضاء والتهميش
2011-11-19, 16:07 من طرف قوت القلوب

مركز تحميل الصور

It Is Time to know Muhammad The Prophet Muhammad

القران الكريم

موقع وذكر


شاطر | 
 

  أطعمة ينصح بها الخبراء لتنشيط ذاكرتك!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قوت القلوب
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

عدد المساهمات : 1868
تاريخ الميلاد : 01/11/1989
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 28
الموقع : ليبيا الحره
السنة الدراسية : الثالثه
المزاج : الحمدلله



مُساهمةموضوع: أطعمة ينصح بها الخبراء لتنشيط ذاكرتك!!    2010-10-12, 16:01

[size=16]1 - ثمار البحر:تحتوي ثمار البحر على كمية كبيرة من اليود وهو معدن لا غنى عنه لتشكيل هرمونات الغدة الدرقية التي تنشط الدماغ.[/size]

[size=16]- مصدر: البروتينات، الفيتامين b12،والعناصر الغذائية الضرورية.[/size]
[size=16]البروتينات، الفيتامين b12، والعناصر الغذائية الضرورية.[/size]
[size=16]- الكمية اللازمة: 200 غرام مرة أسبوعياً.[/size]
[size=16]200 غرام مرة أسبوعياً.[/size]

[size=16]2 - الخبز:لا غنى عن السكريات البطيئة لعمل الدماغ. فهو يستهلك وحده نصف كمية السكريات تقريباً التي نتناولها يومياً.[/size]

[size=16]- مصدر: الكربوهيدرات المعقدة.[/size]
[size=16]الكربوهيدرات المعقدة.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: شريحة إلى شريحتين من الخبز أو 1/3 رغيف من الخبز الفرنسي عند كل وجبة. يُفضل تناول الخبز الكامل.[/size]

[size=16]شريحة إلى شريحتين من الخبز أو 1/3 رغيف من الخبز الفرنسي عند كل وجبة. يُفضل تناول الخبز الكامل. الكربوهيدرات المعقدة. شريحة إلى شريحتين من الخبز أو 1/3 رغيف من الخبز الفرنسي عند كل وجبة. يُفضل تناول الخبز الكامل.[/size]

[size=16]3 - الشوكولاتة:تحفّز مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولا (خصوصاً الشوكولا الأسود) تدفق الدم نحو الدماغ لعدة ساعات.[/size]

[size=16]- مصدر: المغنيسيوم ومضادات الأكسدة.[/size]
[size=16]المغنيسيوم ومضادات الأكسدة.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: مربع أو مربعين من الشوكولا الأسود عند العصرونية.[/size]
[size=16]مربع أو مربعين من الشوكولا الأسود عند العصرونية. المغنيسيوم ومضادات الأكسدة. مربع أو مربعين من الشوكولا الأسود عند العصرونية.[/size]

[size=16]4 - السبانخ:تحتوي أوراق السبانخ على كمية كبيرة من الفيتامين b الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ والأعصاب.[/size]

[size=16]- مصدر: للفيتامين b9.[/size]
[size=16]للفيتامين b9.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: 200 غرام، مرة أو مرتين في الأسبوع، إلى جانب أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء (الخس، الروكا، الرشاد...).[/size]
[size=16]200 غرام، مرة أو مرتين في الأسبوع، إلى جانب أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء (الخس، الروكا، الرشاد...). للفيتامين b9. 200 غرام، مرة أو مرتين في الأسبوع، إلى جانب أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء (الخس، الروكا، الرشاد...).[/size]

[size=16]5 - الكيوي:بالنظر إلى غنى الكيوي بالفيتامين c (تؤمن حبة كيوي حوالى مئة في المئة من حاجات الجسم اليومية) وبمركبات الفينول المتعدد، يعتبر أحد أنواع الفاكهة المضادة للأكسدة.[/size]

[size=16]- مصدر: الفيتامين c ومضادات الأكسدة.[/size]
[size=16]الفيتامين c ومضادات الأكسدة.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً.[/size]
[size=16]حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً.[/size]

[size=16]6 - الكبد:الحديد أحد العناصر الغذائية الضرورية لمقاومة التعب الجسدي والفكري.[/size]

[size=16]- مصدر: البروتينات، الحديد والفيتامين b.[/size]
[size=16]البروتينات، الحديد والفيتامين b.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: 150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام.[/size]

[size=16]150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام.[/size]

[size=16]الفيتامين c ومضادات الأكسدة. حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً. البروتينات، الحديد والفيتامين b. 150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام.[/size]

[size=16]الخوخ المجفف: 7 -الفيتامين c ومضادات الأكسدة. حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً. البروتينات، الحديد والفيتامين b. 150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام.[/size]

[size=16]يعتبر الخوخ الفاكهة الأغنى بمضادات الأكسدة (حمض الكلوروجينيك والنظائر).[/size]

[size=16]- مصدر: الفيتامين b.[/size]
[size=16]الفيتامين b.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: حبة أو اثنتان مساءً.حبة أو اثنتان مساءً.[/size]

[size=16]8 - البقول:تحتوي البقول، إلى جانب اللحم، على البروتينات الضرورية لبناء الدماغ وإصلاحه.[/size]

[size=16]- مصدر: الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.[/size]
[size=16]الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: 60 غراماً من البازيلاء (النيئة) أو الحمص أو الفاصولياء اليابسة... مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.[/size]

[size=16]60 غراماً من البازيلاء (النيئة) أو الحمص أو الفاصولياء اليابسة... مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. 60 غراماً من البازيلاء (النيئة) أو الحمص أو الفاصولياء اليابسة... مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.[/size]

[size=16]9 - البيض:يحتوي البيض على كمية كبيرة من الكولين والليسيتين وهما مادتان مغذيتان لا غنى عنهما للذاكرة.[/size]

[size=16]- مصدر: البروتينات.[/size]
[size=16]البروتينات.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك.[/size]

[size=16]خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك.[/size]

[size=16]البروتينات. خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك.[/size]

[size=16]10 - السمك:البروتينات. خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك.[/size]

[size=16]يحتوي السمك على مركبات الأوميغا 3، أحماض دهنية ضرورية تحمي الأعصاب.[/size]

[size=16]- مصدر: للبروتينات، الأوميغا 3، العناصر الغذائية الضرورية (اليود، السيلينيوم...) والفيتامينات.[/size]
[size=16]للبروتينات، الأوميغا 3، العناصر الغذائية الضرورية (اليود، السيلينيوم...) والفيتامينات.[/size]

[size=16]- الكمية اللازمة: 200 غرام، مرتين أسبوعياً شرط أن تشتمل الحصة أيضاً على الأسماك الدهنية (السردين، السقمري، السلمون البري وغيرها).[/size]
[size=16]200 غرام، مرتين أسبوعياً شرط أن تشتمل الحصة أيضاً على الأسماك الدهنية (السردين، السقمري، السلمون البري وغيرها).[/size]

[size=16]تحتوي ثمار البحر على كمية كبيرة من اليود وهو معدن لا غنى عنه لتشكيل هرمونات الغدة الدرقية التي تنشط الدماغ.البروتينات، الفيتامين b12، والعناصر الغذائية الضرورية. 200 غرام مرة أسبوعياً. الكربوهيدرات المعقدة. شريحة إلى شريحتين من الخبز أو 1/3 رغيف من الخبز الفرنسي عند كل وجبة. يُفضل تناول الخبز الكامل. المغنيسيوم ومضادات الأكسدة. مربع أو مربعين من الشوكولا الأسود عند العصرونية. للفيتامين b9. 200 غرام، مرة أو مرتين في الأسبوع، إلى جانب أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء (الخس، الروكا، الرشاد...).الفيتامين c ومضادات الأكسدة. حبة كيوي يومياً ويُفضل صباحاً. البروتينات، الحديد والفيتامين b. 150 غراماً، مرة أسبوعياً أو 100 غرام من الكبد كل 10 أيام.الفيتامين b. حبة أو اثنتان مساءً. الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. 60 غراماً من البازيلاء (النيئة) أو الحمص أو الفاصولياء اليابسة... مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.البروتينات. خمس مرات أسبوعياً إلا في حال وجود مانع طبي يحول دون ذلك.للبروتينات، الأوميغا 3، العناصر الغذائية الضرورية (اليود، السيلينيوم...) والفيتامينات.200 غرام، مرتين أسبوعياً شرط أن تشتمل الحصة أيضاً على الأسماك الدهنية (السردين، السقمري، السلمون البري وغيرها). [/size]

_______________________________________________
الا ليت الدراسه تعود يوما لاخبرها بما فعل الكساد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طائر المساء
مشرف منتدى غرائب وعجائب العالم
مشرف منتدى غرائب وعجائب العالم
avatar

الجنسية : palastine
عدد المساهمات : 2250
تاريخ الميلاد : 02/06/1991
تاريخ التسجيل : 17/06/2010
العمر : 26
الموقع : Libya / Albaida'a
السنة الدراسية : second year
المزاج : GOOD



مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ينصح بها الخبراء لتنشيط ذاكرتك!!    2010-10-12, 16:36

شكراااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dark Angel
مشرفة منتدي القصص و الروايات
مشرفة منتدي القصص و الروايات
avatar

الجنسية : ليبيه
عدد المساهمات : 1331
تاريخ الميلاد : 09/08/1990
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 27
المزاج : متقلب



مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ينصح بها الخبراء لتنشيط ذاكرتك!!    2010-10-12, 17:05

مشكوره قوت القلوب علي مجموعه الاطعمه الحلوه

تقبلي مروري

_______________________________________________
اذا الهموم علي الاكتاف اتشعبطت فأضحك واقول لها يا اختي انزلي

اللهم ارزقنى بحبك وحب من احبك وحب عملا يقربنى لحبك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قوت القلوب
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

عدد المساهمات : 1868
تاريخ الميلاد : 01/11/1989
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 28
الموقع : ليبيا الحره
السنة الدراسية : الثالثه
المزاج : الحمدلله



مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ينصح بها الخبراء لتنشيط ذاكرتك!!    2010-10-13, 13:37

مروركم جداااااااااااااااااااا
اسعدني

_______________________________________________
الا ليت الدراسه تعود يوما لاخبرها بما فعل الكساد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحاسي
مشرف منتدي الترفيه
مشرف منتدي الترفيه
avatar

الجنسية : ليبي
عدد المساهمات : 891
تاريخ الميلاد : 02/06/1989
تاريخ التسجيل : 20/08/2010
العمر : 28
السنة الدراسية : الرابعة
المزاج : هادئ



مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ينصح بها الخبراء لتنشيط ذاكرتك!!    2010-10-13, 13:47

مشكوره قوت القلوب

_______________________________________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قوت القلوب
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

عدد المساهمات : 1868
تاريخ الميلاد : 01/11/1989
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 28
الموقع : ليبيا الحره
السنة الدراسية : الثالثه
المزاج : الحمدلله



مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ينصح بها الخبراء لتنشيط ذاكرتك!!    2010-10-14, 14:50

مرورك اسعدني

_______________________________________________
الا ليت الدراسه تعود يوما لاخبرها بما فعل الكساد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة ينصح بها الخبراء لتنشيط ذاكرتك!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كلية الطب البيضاء - جامعة عمر المختار  :: منتدي المعلومات الطبية-
انتقل الى: