كلية الطب البيضاء - جامعة عمر المختار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةمنتدي جامعة عمرأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» نتائج اتمام مرحلتي الشهادة الثانوية والاعدادية 2012 ..ليبيا حـرة
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-12-08, 21:36 من طرف شوفه

»  نشرة اخبار ليبيا على مدار الساعة
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-12-08, 03:59 من طرف شوفه

» ما هو الشئ؟؟
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-12-03, 00:08 من طرف الجوزاء

» التدليك..علاج طبيعي في متناول اليدين
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-12-03, 00:05 من طرف الجوزاء

» كيف تجيد اغتنام الفرص؟
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-26, 22:46 من طرف نور دبي

» اللام, الياء, الباء, الياء, الالف..
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-25, 19:08 من طرف نور دبي

» عتاااااااااااااااب مهم وخطير من شموخ انثى لكافة الاعضاء
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-25, 06:51 من طرف ابن سينا

» الشهيد محمد نبَوس
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-24, 21:05 من طرف الجوزاء

» الفرق بين الغني والفقير
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-24, 20:42 من طرف الجوزاء

» عواقب شرب الماء بعد البنادول!!!!
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-21, 20:44 من طرف الجوزاء

» سلبيات المجلس المحلي لمدينة البيضاء
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-21, 01:43 من طرف شوفه

» يصلي 60 عاما ولاتقبل صلاته فأحذر ان تكون مثله - موضوع خطير جدا
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-20, 20:44 من طرف نور دبي

» أرقى مايتعلمة الانسان فى الحياة@
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-20, 16:54 من طرف الجوزاء

» أثاث منزلي من مخلفات الحرب
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-20, 15:38 من طرف الجوزاء

» حين يذوق القلب حلاوة السجود
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-20, 15:32 من طرف الجوزاء

» الفراوله وفوائدها
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-20, 15:29 من طرف الجوزاء

» وبالوالدين احسان
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-20, 15:22 من طرف الجوزاء

» (رحلة وَتَزَوَّدُوا )
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-20, 14:59 من طرف الجوزاء

» عندما يكون الوفاء في صــــورة
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-20, 14:46 من طرف الجوزاء

» البيضاء والتهميش
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2011-11-19, 16:07 من طرف قوت القلوب

مركز تحميل الصور

It Is Time to know Muhammad The Prophet Muhammad

القران الكريم

موقع وذكر


 

 الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
قوت القلوب
المشرفة العامة
المشرفة العامة
قوت القلوب


عدد المساهمات : 1868
تاريخ الميلاد : 01/11/1989
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 34
الموقع : ليبيا الحره
السنة الدراسية : الثالثه
المزاج : الحمدلله
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  4q1mz411

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Ouooo_10

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Empty
مُساهمةموضوع: الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول    الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2010-10-16, 19:14

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عندما نقول أنه يجب علينا أن نحيا حياة سعيدة يتضمنها نمط صحي منتظم، لا نعني بالضرورة الأكل الصحي وخلافه، فهناك بعض الأنشطة التي هي مصدر لجلب المتعة والسعادة، ويجب عليك أن تفهم كيف تؤثر تلك الأنشطة على سعادتك وبهجتك بل إنها تساعدك على العيش لأطول فترة ممكنة، مما يجعلك تستفيد من تلك الأنشطة الاستفادة المثلى، ويجب عليك أن تعلم أن المرح له دور هام جداً في أن تكون الحياة صحية.

ها هي بعض الطرق لتجعلك تعيش حياة أطول في مرح وسعادة:


1- أكل الشيكولاتة الداكنة:
هي شيكولاتة ذات طعم رائع إضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي تحمي الجسم من الشيخوخة، ومن الأفضل تناول قطعة يومياً والتي بدورها تعمل على انضباط ضغط الدم وكمية الكوليسترول، إضافة إلى أنها تمدك بالطاقة والحيوية.


2- ابتسم:
إن الابتسام هو طريقة رائعة جداً لتغيير مزاجك وتغيير تصرفاتك، مما يؤثر إيجابيا ً على صحتك وجسدك، وفي نفس الوقت يؤثر على علاقتك بالناس، فنحن أحياناً ما نخدع أنفسنا بأن كل شيء جيد وهذا قد يؤثر ايجابيا على صحتنا ولو قليلاً، ومن هنا قد تتغير حالتك المزاجية، فإن خداع النفس بالابتسام في البداية سيتغير إلى تغير الحالة المزاجية نفسها.



3- الاسترخاء يساعد الجسم:
الاسترخاء عكس الإجهاد، في حين أن الضغط النفسي يجلب نتائجا صحية ضارة، فإن الاسترخاء يساعد الجسم على الراحة بل ويجعل الجسم يؤدي وظائفه جيداً، وبالتمرين على أساليب الاسترخاء يومياً فإنه يمكنك تبديل الإجهاد بالهدوء، وهذا سوف يعدل من ضربات القلب ومعدل ضغط الدم أيضاً، والقدرة على التعامل مع تحديات الحياة.


4- قم بممارسة الألعاب:
الألعاب البدنية الرياضية من أعظم الوسائل للحفاظ على العقل السليم والجسم السليم، إن الممارسة البسيطة للرياضات تعمل على حفاظ الجسم على التوازن والمرونة وقدرة التحمل والقوة، ولا شك أن العثور على لعبة رياضية تناسب الجسد شيء رائع جداً.


5- النوم من الحاجات الأساسية:
النوم هو حاجة أساسية من حاجات الجسم، ومعظم الناس لا يحصلون على النوم بما فيه الكفاية، فالأدوية والإجهاد والمرض وعادات النوم السيئة لا تمكنك من الحصول على 7 أو 9 ساعات يومياً للنوم، وللنوم فوائد صحية منها توفير المزيد من الطاقة للجسم وتحسين وظيفة المناعة.


6- قضاء كثير من الوقت مع الأحباء:
العلاقات الخارجية جزء مهم جداً من صحتنا، فالأمر لا يقتصر فقط على علاقة قوية مع الآخرين لها علاقة بمصالح في العمل أو شيء آخر، بل إن الجلوس مع الأحباء والاجتماع بهم على الدوام يؤثر على الصحة إيجابياً ويمنعك من الشعور بالوحدة والاكتئاب.


7- قم بحل الالغاز، والعب ألعاب الذكاء:
إن ألعاب الذكاء طريقة رائعة لتحسن الحالة الصحية والحث على التفكير، فقد تلعب ألعاب ذكاء مثل الشطرنج أو ما شابه مما يجعلك أكثر ذكاءًا ويؤثر إيجابيا على صحة عقلك.


8- كن إيجابياً:
إذا أصبحت إيجابياً أثناء شيخوختك، فقد تضيف إلى عمرك سبع سنوات إضافية، وهذا وفقاً لعدة أبحاث في هذا المجال، ويجب أن تتجنب تمجيد سنين الشباب فقط والاكتئاب من المرحلة العمرية المتقدمة، بل ابحث عن سبل السعادة والفرح والتمتع بمرحلتك العمرية الحالية، حتى تتحكم في حياتك أكثر وأكثر.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dark Angel
مشرفة منتدي القصص و الروايات
مشرفة منتدي القصص و الروايات
Dark Angel


الجنسية : ليبيه
عدد المساهمات : 1331
تاريخ الميلاد : 09/08/1990
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 33
المزاج : متقلب
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  4q1mz411

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Ouooo_10

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول    الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2010-10-16, 19:48

اشكرك قوت القلوب علي اطروحتك المميزه والرائعه

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ انثى
عضو فضي
عضو فضي
شموخ انثى


الجنسية : ليبيه
عدد المساهمات : 646
تاريخ الميلاد : 26/06/1989
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
العمر : 34
الموقع : حوشنا
السنة الدراسية : الرابعه
المزاج : متقلبه كل يوم براى
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  4q1mz411

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Ouooo_10

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول    الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2010-10-16, 20:12

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور دبي
مشرفة المنتدي العام
مشرفة المنتدي العام
نور دبي


الجنسية : ليبية
عدد المساهمات : 1131
تاريخ الميلاد : 24/06/1991
تاريخ التسجيل : 22/09/2010
العمر : 32
الموقع : المجرة
السنة الدراسية : سنة ثانية وانشاءالله لثالثة
المزاج : احسن من هكي حرام
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  4q1mz411

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Ouooo_10

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول    الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2010-10-16, 21:56

شكرا على الموضوع اللطيف
اكثر شي عجبني قضا الوقت مع الاحباء
اهم شي الراحة النفسية والابتعاد عن الهموم
مش داعي انقول ابدعتي وانتي الافضل لانك عارفة روحك
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحاسي
مشرف منتدي الترفيه
مشرف منتدي الترفيه
الحاسي


الجنسية : ليبي
عدد المساهمات : 891
تاريخ الميلاد : 02/06/1989
تاريخ التسجيل : 20/08/2010
العمر : 34
السنة الدراسية : الرابعة
المزاج : هادئ
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  4q1mz411

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Ouooo_10

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول    الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2010-10-17, 11:59

شكرا لك قوت القلوب على النصائح الجميله
اتمنى عمرا طويلا ملئ بلسعاده لي وللجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قوت القلوب
المشرفة العامة
المشرفة العامة
قوت القلوب


عدد المساهمات : 1868
تاريخ الميلاد : 01/11/1989
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 34
الموقع : ليبيا الحره
السنة الدراسية : الثالثه
المزاج : الحمدلله
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  4q1mz411

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Ouooo_10

الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول    الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول  I_icon_minitime2010-10-17, 15:09

العفو انجل
مرورك هو الاروع
الله يسلمك شموخ
ومرورك اسعدني
العفو يانووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
اشكرك لردك المميز دائما والواقعي وتسلمي والله عزيزتي مرورك هوالافضل
والمهم انكم تستفيدو
مرورك اسعدني..
وارجو ان يكون لنا لقاء قريب
العفو اخي الحاسي
ومرورك اسعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطرق الأكثر مرحاً لتعيش حياة أطول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل فعلاً الناس الأكثر ضحكاً هم الأكثر حزناً ؟!!
» هدا هوا الطرق لبناء ليبيا الجديده
» نحو حياة بلا غضب (خطوات علاجيه)
» حياة الاعضاء بالالوان....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كلية الطب البيضاء - جامعة عمر المختار  :: منتدي المعلومات الطبية-
انتقل الى: