افعال للتغلب على الاكتئااااااب والحزن

افعال للتغلب على الاكتئااااااب والحزن

الكـــــــــآبه


طبعا للي يمرعليهم حالات كابه
احيانا
تنفس هواء طبيعيا ونقيا بعمق
وهدوء

... ...وتوضأي وصلي ركعتين وأشعري بوجود الله ورعايته في حياتك والنعم الكثيره التي أعطاها لكِ المولى عزوجل والتي لاتعد ولاتحصى؟!

...أستمع للقرآن الكريم بتعمق

...شاهد جمال الشمس عند الغروب

...أبحث عن إي منظر جميل وشاهده بشي من التركيز

...حاول أستبدال ملابسك بأخرى تكون محببه لنفسك

...حاول إن تتذكر إي موقف مفرح أو مضحك

...حاول إن تقول شيئا جميلا أو سارا للمقربين منك وأستبدل العبوس بأبتسامه

...تحدث مع بعض المقربين لك الذين يتصفون بالمرح وحب الحياة

...تخيل بينك وبين نفسك شيئا جديدا تتمناه إن يحدث في المستقبل

...كافئ نفسك على أنجازك لأشياء كنتي تتمني أنجازها وقمت بأنجازها بالفعل بأن تشتري شيئا تحبه ...



فقط...كل ماعليك هو إن تحاول فكل الأفعال التي تم ذكرها ليس بينها صعب على الأطلاق...وثقي إن هذه الأفعال من شأنها إن تجعلك قادر على التغلب عل الأكتئاب
ومقاومتــــــــــــــه...


ومع تمنياتي لكم بالحياة السعيده
الخاليه من الأكتئاب والأحــــــــــزان

{ فإن مع العسر يسرا.إن مع العسر يسرا}}وقال تعالى

المصدر/كتاب...كيف تتغلبون ع مشاعرالأكتئاب
ليوسف أبو الحجاج